听说早上空腹子喝白糖水容易得糖尿
一,早上喝水有学问
水,是不可或缺的生命之源。但一早起来,先喝水还是先漱口?大热天时,喝热开水?还是喝冷开水?牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列?日常生活中的喝水习惯又是否科学?在营养学当中,早上喝水确实是一大学问。
[color=Red]1、白开水的温度有无讲究?[/color]
有人认为:煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择,因内含的活性生物及镁、钙元素,能促进新陈代谢,增强免疫力。 但从营养学角度来看,空腹喝哪种温度的水,关系不大,因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够,不用透过喝水来获得,所以水的温度不会影响水中的营养,加上人体本身有恒温机制,维持约...全部
一,早上喝水有学问
水,是不可或缺的生命之源。但一早起来,先喝水还是先漱口?大热天时,喝热开水?还是喝冷开水?牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列?日常生活中的喝水习惯又是否科学?在营养学当中,早上喝水确实是一大学问。
[color=Red]1、白开水的温度有无讲究?[/color]
有人认为:煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择,因内含的活性生物及镁、钙元素,能促进新陈代谢,增强免疫力。
但从营养学角度来看,空腹喝哪种温度的水,关系不大,因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够,不用透过喝水来获得,所以水的温度不会影响水中的营养,加上人体本身有恒温机制,维持约在摄氏37度,喝暖水最舒服。
至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论,但一般城市饮用水不比山区的矿泉水,钙镁成分不会特别高,不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质,而应该从其他食物中摄取。
[color=Red] 2、蜜糖水补充水分又增加营养?[/color]
有种说法认为:空腹喝一杯蜜糖水,既可补充水分又可增加营养,比喝白开水更好。
实际上,拆解蜜糖水的成分,它属于“简单的糖(simple sugar)”,只比白开水多了一重糖分及卡路里,人体吸收速度无疑更快,但这不等于吸收得更好。
[color=Red]3、柠檬水能清宿便且排毒?[/color]
部分人不喜欢喝白开水,便放片柠檬、苹果片或草莓,改善水的口感。
但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃,营养学家对此持否定观点,因为许多食物的PH值的确也会影响身体,但经过一轮消化后,酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料,未必有直接的影响。
无论食物多酸多碱都好,一旦进入胃,胃酸已让所有东西变酸,再进入肠道,又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西,有可能会对胃部造成刺激。
[color=Red]4、牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应?[/color]
一般来说,有乳糖不耐症者,喝奶后或会有此不适感,牛奶以外其实可选择乳酪或乳酸菌饮品,有些患者以牛奶煮麦皮,可减少相关症状。
传统金字塔建议日饮2杯奶,也有指牛奶并非每日必须,但若没有喝牛奶的习惯又不想缺钙,可从其他高钙的食物如深绿色蔬菜、豆类、豆腐中摄取补充。
[[i] 本帖最后由 心聆 于 2007-6-14 10:08 编辑 [/i]]
二,早晨空腹喝水的好处-- 生活百科
早上起来的第一杯水对健康人来说很重要,我们平常会很慎重的告诉你,这第一杯水就是救命水,你觉得太恐惧了,在这儿讲我恨不得毛孔都竖起来,不舒服,其实我们说得平淡一点就是健康水。
因为人体经过一夜的代谢之后,身体的所有垃圾都需要一种洗刷,这个洗刷的过程中我们需要给一个外力,这个外力就是清澈的一杯水,我们的细胞是像一个干燥的海绵,当水进去以后就捕捉这个水,很快就通过40分钟左右排泄出了,排泄这个水就是体内代谢的一个过程,就是我们所关注的排毒。
当把身体的废弃物排下去之后,我们摄取的食物就是人体吸收的营养素的净化了,所以早晨这杯水非常重要。
有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水,我们所说的H2O是没有任何糖份和其他的营养物质的,我们吃了就排泄了,如果我们喝了蜜水就有糖份,在体内还有转化的过程,这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走,这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。
我们早晨这杯水流行三种,第一种是清澈的水,一定要排毒。第二杯水就是柠檬水,这个柠檬水的价值是什么呢?就因为柠檬是酸的,能够增 们早晨的食欲,同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程,有利于把水排出来。
还有一杯水,就是淡盐水,其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水,其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。这杯清澈地水对于老人来说可以降低血液的粘稠度。
这里我借着准妈妈的话说,这杯水分子午时辰,从子时到午时是阳光照射的时候,这是代谢高潮的时候,这个时候第一容易出现的就是血液粘稠度的问题,不管年轻人、老人、孩子,都出现缺水的状况,所以我们一般饮这杯水。
第一杯水之所以重要就重要在这儿,当你起夜的时候你喝这杯水,就是降低了心脑血管的发病机率,这样我们就无意中获得的是保养,更关键的是我们健康有质量了。今天女性怀孕的时候讲这杯水,我们推广起来这杯水就应该有起夜习惯的就喝,没有起夜习惯的就早晨喝。
有人问我很现实的问题,你喝什么水?我也曾经喝过很多水,比如矿泉水我不专门喝一个牌子,我希望大家在非常讲究喝水的时候其实最担心的还是来源的问题,还是想选择一个清澈的水,希望大家喝矿泉水的时候就是多牌子换,多牌子换就是水源的来路是不一样的,可以互相补充的。
喝一个牌子的水,就永远是这个库里的水,是比较单调的,尤其是我们怀孕期间特别需要水中的微量元素的时候,我们要把水经常换一换,这样对于补一个好的水源和更好的微量元素是非常必要的。
三,早上空腹喝蜜糖水,有清肠胃的功效么?-
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解决时间:2007-6-21 23:27
最佳答案
好处:防止便秘,滋养皮肤,健康长寿
缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
建议在饭后1。5-2小时后喝蜂蜜水。
注意:如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等
蜂蜜作为药用,在中国已有数千年的历史,功效良好。明代医学家李时珍指出:“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。
生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。甘而和平,故能解毒。柔而濡泽,故能润燥。缓可以去急,故能止心腹肌肉创伤之痛,和可以致中,故能调和百药,而与甘草同功。”
建议每天早上起来喝一杯温水,可以清理肠胃。
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