怎么办？剖腹产12天了？

    刚生产完,虚弱的身体要靠坐月子恢元气。但是月子期间的禁忘特别多,有什么方法可预兼顾传统与现实呢?只要运用一 点小方法,你也可以轻松坐月子。     在经历十月怀胎及辛苦的生产过程后,妈妈虚弱的身体就要靠好好坐月子把元气与精力补回来。
  中国人坐月子的禁忌非常多,诸如不能洗澡洗头、不能抱小孩、提重物、爬楼梯、不能吹风、不能流泪、不能长时间看书报、电视等,其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息,充分养足流失的精神与体力。
         禁忌中有些是因为早期卫生及生活条件不佳,不小心容易造成感染、受风寒,所以干脆要妈妈们避免,但在经济与卫生条件发达的现代,倒是不需要如此严格的遵循古法,以免增加坐月子期间的辛苦。
       在这提供一些替代古法的方式,让妈妈们可以轻松的做好月子,同时保有健康与美丽。       *不能洗头     【方法】建议准备一块干净的纱布,用酒精沾湿纱布,将湿的纱布套在梳子上,这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污与油腻感。
       *不能洗澡    【方法】就用生姜水擦澡来克服吧!煮好的生姜水有去寒的作用,可用来擦澡清洁皮肤,不过仍要注意擦澡过程中的保暖,预防吹风着凉。      *整天都要躺在床上休息    【方法】     1。
  休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,其实只要注意不要太过劳累,产妇还是要适度地做些温和、伸展的运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状。     2。适度运动能促进胃肠蠕动,减少便秘发生。     *不能吹风     生产完身体是处于非常虚弱的状态,很容易受风寒的影响引起感冒、关节酸痛等。
         【方法】     1。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。     2。开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。     3。
  坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。       *不能流泪、不能长时间看书报、电视     产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常,所以情绪很容易受影响,常常会因为一些小事心情低落而流泪,这些都会导致用眼过度,让眼睛过度疲劳。
       【方法】     1。坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。     2。  听电视声音取代看电视,让眼睛好好休息。     *饮食     坐月子期间的饮食,米酒、麻油、姜这三种材料是最主要的。
       【米酒】可提供热量、温热体质、促进血液循环,但会抑制子宫收缩,产后一周内应避免食用。     【麻油】含有多元不饱和脂肪酸,提供热量外也促进子宫收缩。       【生姜】具有健胃、去寒、除湿的功效,可增加新陈代谢、促进食欲。
  将这三种材料搭配猪肝、腰子、鸡肉、鱼肉等高蛋白的食材,就可以提供产妇多样化且有高营养的饮食。     【方法】     1。坊间建议产后第一周食用麻油猪肝,主要目的在于协助产妇破血、补血、养血。
         2。第二周食用麻油腰花与中药材杜仲,是要治疗产后的腰酸现象。     3。第三周食用麻油鸡则是补血、补气最佳食谱。     4。麻油鸡也可用鲈鱼、猪肉来取代,不要用鸭、虾、蟹等避免产生过敏现象。
       5。此时期也不宜完全不吃蔬菜水果,以避免产妇营养不均衡及便秘。  原则只要注意不要吃到寒性的蔬果即可,例如:西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、芒果、黄瓜、苦瓜等。
       月子期间怎么吃?     提醒妳其实即使在坐月子期间,也不要忘了均衡饮食,才是最重要的。下列是一些适合坐月子期间的饮食,提供给产妇们做参考!     【主食类】糙米薏仁饭、五谷杂粮饭、地瓜饭、油饭、红豆饭、面线等。
         【药膳类】麻油猪肝、麻油腰花、麻油鸡、生化汤、杜仲猪腰、药炖排骨、十全大补鸡汤等。     【青菜类】红凤菜、地瓜叶、芥蓝菜、青木瓜、高丽菜、黄豆芽、油菜、大头芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。
       【水果类】樱桃、葡萄、苹果、水蜜桃、桃子、杏子、红肉木瓜、荔枝、龙眼、莲雾、榴莲等。       【点心类】红豆汤、糯米粥、油饭、酒酿加蛋、芝麻糊、红豆薏仁汤、红枣莲子汤、八宝粥、桂圆糯米粥、黑糖地瓜姜汤等。
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    解密产后腰疼     生理性缺钙     怀孕以后,准妈妈由手受孕期体内激素的影响,身体各个系统都会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。
   十月怀胎是艰辛的,而一朝分娩又是一次对生命的洗礼,也可以说是一场声势浩大的革命,对女人的身体提出很高的挑战。  分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。
       劳累过度     由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早的持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
         姿势不当     妈妈在给宝宝喂奶时,都喜欢低头看着宝宝吮奶,由千每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳。此外,为了夜间能照顾好宝宝,或为哺乳时方便,习惯固定姿势睡觉;面对弱小的宝宝爱不释手,为了更好地照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼。
    产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,都可能引发产后腰疼。     特别提醒:     产后受惊,起居不慎闪挫腰肾以腰骶部先天性疾病,都可能引发产后腰疼。     告别产后腰疼     ① 加强营养,适当补钙     产后妈妈应注意加强营养。
  靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。  哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。
  牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。     ② 多休息,适当运动     产后最初24小时内,新妈妈应卧床休息,然后可以在室内稍微活动,以促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。
    随着身体的恢复,可适量运动,做产后恢复体操,但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。     ③ 调整姿势     及时纠正自己的不良姿势和习惯,避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中,可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后,可以在床上做腰部绕环动作,舒展舒展四肢,让身体放松。
         夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳,以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候,找一个舒服的姿势或坐或躺或站,把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边,可经常交换姿势,以缓解疲劳。
       ④ 注意保暖     妈妈分娩后,由于出血和体质的消耗,身体的抗病能力下降,若不注意防风寒,虚郁、贼风易乘虚而入,引起“月子病”。  因此,分娩后,应注意天气的变化,要注意头、背部的保暖,夏天避免电风扇直接吹风,避免过早接触冷水。
       必要时,可进行自我按摩,改善自身血液循环。     ⑤ 如果有其他腰部疾病,最好去医院做检查。[收起]