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2016-06-27 21:58:33
每个孕晚期妈妈都会遇到这个问题,先从睡前饮食方面入手:睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多...[展开]
每个孕晚期妈妈都会遇到这个问题,先从睡前饮食方面入手:睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。 其次,睡前要做好准备:临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。
保证足部保暖防抽筋,请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着,可以看看报纸或书。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。[收起]
