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初秋时节,四个要点防中?

初秋时节,四个要点防中风

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2016-04-07

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     初秋是老年人心脑血管疾病发病率大幅上升的时节,特别是患有髙血压、动 脉硬化的中老年人,初秋时节一定要当心脑中风。专家认为,在日常生活中采取 下列措施,可有效预防或减少脑中风的发生: 1。
   早晚喝杯救命水 脑中风的发生与老年人血液黏稠度增高有关。  经过一夜睡眠、出汗和排尿 后,人体水分减少,血液黏稠度会升高,所以夜晚入睡前及早晨起床后,应喝下 约200毫升白开水,可以降低血液黏稠度,起到预防中风的作用。
   2。 每天吃2根香蕉 研究发现,每天吃1〜2根香蕉,可使中风发病率减少40%。  香蕉中含有丰 富的钾盐,钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用,还可抗动脉硬化、保 护心血管。
  此外,香蕉中还含有降血压、润肠通便的物质。 3。 保持大便畅通 老年性便秘不仅会延长排便时间,还会因排便用力导致心脏负担加重和血压 升高,甚至诱发脑中风。
    为保持大便通畅,应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大 白菜等富含粗纤维的食物,促进肠道蠕动,同时应养成定时排便的良好习惯。必 要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。 4。
   早晚散步 散步是老年人最安全的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低, 起到预防心脑血管疾病的作用。  夏天锻炼时间最好选在清晨和黄昏,宜在平坦的 地面上行走。
  每次30〜40分钟,距离为1。5公里。可以进行做操、打太极拳等 运动量不大的体育锻炼,但不宜进行剧烈活动。 另外,在初秋季节,要注意随时增减衣服,夜间防止受凉。阴天下雨少外 出,并应勤观测血压。
     。

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