哪些心理因素或压力会造成失眠原因？

    1。有些人认为一晚睡不好，就会影响整周，这样每睡前就有过于忧虑的心理，最担心晚上睡不好，整周都没精神。其实，一晚睡不好，一点关系都没有，它不会对余下的日子造成太大的威胁，你要相信自己身体的自我调节能力。
  
2。强行睡眠，有些人一旦无法睡眠时，就会强制意志进入睡眠状态，这样的话，对身体健康是非常不利的，在床上躺了半个小时都无法入睡时，应立即起床，别赖在床上“逼迫”自己入睡。  睡眠是很自然的事情，如果强制自己入睡，很容易让自己形成一种焦虑、紧张的心理，而这种心境只会让自己越来越紧张，越来越失眠。
  
  
3。认为与年龄有关系，年龄越大，越是不能入睡，认为随着年龄的增大，器官也会逐渐衰退，睡眠质量也会越来越差。其实不然，很多老年人的睡眠都相当好。  
4。认为明天必须要坚持八个小时以上的睡眠才能提高精神状态，其实这种想法是非常错误的，8个小时并不是完全去掌握，一般情况下，建议不低于6个小时就行。[收起]

    失眠的因素：
1。压力大、精神紧张，很多工作狂心里经常想着工作的事情，无论是怒、喜、思、悲、恐中的哪一项，都说明我们五脏六腑还处于被强迫着“加班”当中，即使某些脏器疲累，也不能独自的休息，于是睡不好产生了。
  
2。胃肠的不适，睡眠时有充足的血液流向心以及脑，才会有一个很好的睡眠质量。  如果在睡前胃内食物没有消化掉，就会导致血液仍聚集在肠胃继续消化，而会减小供应到心和脑的血液，于是睡眠不好产生了。
  这就是失眠了。
3。睡眠环境的改变，睡眠环境突然改变也会引起失眠，人会产生生理反应。有的人对环境适应性比较强，有的人则会非常敏感、适应性较差，环境改变了就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会产生失眠的症状。
    强光、噪音、高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。[收起]