高血脂高尿酸病人可以喝茶吗
喝茶可以但是要适合自己 的量，如果不好把握还是少喝，平时注意保养自己的身体，生活规律，少熬夜。 高血脂患者饮食宜清淡，做到粗细搭配。平时多吃绿叶蔬菜、瓜果，少吃动物脂肪及含高胆固醇的食物，建议平时用觉乌汤这类中医经典组方代茶饮用，有很好的调治效果。 经常参加体育锻炼，如做操、打太极拳、散步、慢跑等。保持良好的心态，尽量避免精神紧张、情绪过激、胡思乱想。 高脂血症患者的运动原则 1。掌握运动量 运动量不适当，则可能达不到预期的效果，或容易发生意外情况。 适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的60%～70%。40～50岁的患者运动后的心率应控制在130～140次/分，60岁以...全部
喝茶可以但是要适合自己 的量，如果不好把握还是少喝，平时注意保养自己的身体，生活规律，少熬夜。 高血脂患者饮食宜清淡，做到粗细搭配。平时多吃绿叶蔬菜、瓜果，少吃动物脂肪及含高胆固醇的食物，建议平时用觉乌汤这类中医经典组方代茶饮用，有很好的调治效果。
经常参加体育锻炼，如做操、打太极拳、散步、慢跑等。保持良好的心态，尽量避免精神紧张、情绪过激、胡思乱想。 高脂血症患者的运动原则 1。掌握运动量 运动量不适当，则可能达不到预期的效果，或容易发生意外情况。
适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的60%～70%。40～50岁的患者运动后的心率应控制在130～140次/分，60岁以上的患者应控制在120次/分以内。 2。选择最佳的运动方式 有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白含量，有利于预防动脉粥样硬化的发生和发展。
有氧运动有散步、慢跑、游泳、跳绳、健身操、太极拳、骑自行车等。 3。运动持续时间 每次的运动时间应控制在30～40分钟，并且在运动开始之前，先进行5～10分钟的预备活动，然后开始运动20～30分钟。
4。。运动频率 对于体质较强的中青年人,可以安排每周运动3。次或隔日一次，每次持续40～60分钟。对于体质虚弱的老年高脂血症患者来说，每周运动4～5次，每次持续20～30分钟。 5。。选择最佳的运动时间 研究表明，日出前和傍晚为污染高峰期，最合适的运动时间为上午10点左右，下午3点左右，以及吃过晚饭的两个小时以后。
6。。适宜的运动场地 高脂血症患者在运动时最好选择有树木、绿地或水边的地方，这些地方空气清新，负氧离子多，有益于身心健康，是运动锻炼的最好场所。 适合高脂血症患者的有氧运动疗法 散步 散步简便易行，不仅能缓解大脑的紧张状态，促进血液循环，改善心肺功能，还能提高摄氧效果。
另外，散步还能有效地降血脂，预防动脉硬化和冠心病的发生。每次散步3。0分钟，或每日至少走3。千米，并以轻微出汗的速度进行是一大诀窍。刚开始走1。0分钟即可，一两周后，可延长半小时，并逐渐增加散步的速度。
根据个人情况，一天的运动量可以分成3。次进行，每周至少散步5。次以上。 慢跑 慢跑简单易行，健身效果显著，不仅能降低血脂，而且可以防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、关节炎等病症。对于脑力劳动者来说，慢跑是身心舒缓的极好方式，不仅可以将体重控制在一定范围内，防止肥胖，同时又能锻炼下肢肌肉，安全地、最大限度地增强心肺功能，还可以消除长时间用脑所带来的疲劳感，增强身体素质。
慢跑者要根据自己的实际情况量力而行，初跑者，以50米/分钟开始，每次不少于1。0分钟。（每增加一级运动量，都要先适应1。～2。周的时间。）进行1～2周后，将速度增加至100～150米/分钟，每次不少于30分钟。
慢跑过程中将脉搏维持在每分钟170～180次减去年龄的范围内。例如，60岁的人慢跑心率维持在每分钟180–60=120次。高脂血症合并高血压等慢性病患者，特别注意不可快跑，跑步的距离也可短些。
登山 登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，预防骨质疏松；还可以改善胃肠的消化功能，刺激肠的蠕动，对改善便秘极为有效。
一个体重70千克的人，以每小时2。公里的速度在70度的坡度上攀登30分钟，所消耗的热量约为2092千焦，相当于以每分钟5。0米的速度在游泳池里游40分钟，或者在健身房连续做仰卧起坐训练40分钟。
所以说，登山是户外活动中最能降脂减肥的一项运动。但患有关节疾病的患者和老年人不宜登山，注意保护关节。 游泳 游泳可以有效地消耗人体热量，运动和生理学者测试表明：若在水中游1。00米，可以消耗418千焦热量，相当于陆地跑4。
00米，或骑自行车1。000米。 长期游泳，能增强心脏的收缩力，使血管壁厚度增加、弹性加大，脉搏的输出血量也会随之增加，从而锻炼出一颗强而有力的心脏。 此外，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一项经济实惠的全身按摩，还能起到健美形体的作用。
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