我这是o型腿？那是的话？

我这是o型腿？那是的话，怎么矫正我的o型腿[展开]

我这是o型腿？那是的话，怎么矫正我的o型腿[收起]

2015-09-04 11:13:16 举报

同步

匿名

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2015-09-04 11:13:16

47 评论

    平时要注意身体姿态：比如走路外八字脚，长期穿高跟鞋，盘坐，跪坐等会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛！矫正股骨方向：平躺，双足曲起，小腿与大腿成90度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。  吸气准备，呼气时候抬起臀部，以此往复。    臀中肌强化：侧卧，双腿并拢，骨盆垂直垫子，...[展开]

    平时要注意身体姿态：比如走路外八字脚，长期穿高跟鞋，盘坐，跪坐等会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛！矫正股骨方向：平躺，双足曲起，小腿与大腿成90度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。
  吸气准备，呼气时候抬起臀部，以此往复。    臀中肌强化：侧卧，双腿并拢，骨盆垂直垫子，下面的手掌心向上，上面的手放在胸前，吸气准备，呼气抬起上面的腿，吸气放下，以此往复。
  两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，以此往复！如果我的回答可以帮到你！请你点击“有用”谢谢！。[收起]

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