奈***
2016-01-27 10:32:39
你好。
如果用锌剂补锌和铁时,是不能同补的,应先补锌后补铁,二者隔1小时以上:
因为锌和铁都是二价的金属阳离子,...[展开]
你好。
如果用锌剂补锌和铁时,是不能同补的,应先补锌后补铁,二者隔1小时以上:
因为锌和铁都是二价的金属阳离子,在肠道内是通过相同的途径吸收的,所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收率。
所以,从理论上讲,锌铁同补没有提高吸收,反而会减低锌铁的吸收利用,切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂,这些都不科学。
建议要补锌和铁的人群,时间上要隔开,最好在补锌后2小时以上再补铁,这样才不会影响吸收率。
补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳,好点可吃铁之缘片。
补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等,想补锌效果更好、快速些的可吃新稀宝牌锌硒宝,它无副作用吸收更高些,掏宝上销量最高的补锌产品了,可以找找;。
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