早餐就喝一杯麦片营养够吗？
应该是不够的，给你介绍一些资料，供参考。
营 养 早 餐
一个人大脑一天所需要的能量，一般说法是30%来自早餐，其实有70%是从早餐中来的，早餐能提供身体所需的营养素、补充体力，尤其是血糖的供应！经常不吃早餐的人不但会长胖，而且容易引发胃炎及胆结石!早餐重要性体现在以下三个方面：
1、 学习中的学生，不吃早餐对学业成绩有很大影响，阅读力、记忆力都会减退，而且注意力不集中，严重影响到学习的效率！不吃早餐的人，饮食也不健康；
2、 上班一族，如果不吃早餐，在午饭前比较饿的时候会吃零食，而零食是高脂肪、高糖、高盐份的垃圾食品，严重破坏自己的正常胃口！不吃早餐时，体内新陈代谢速度减慢，促使...全部
应该是不够的，给你介绍一些资料，供参考。
营 养 早 餐
一个人大脑一天所需要的能量，一般说法是30%来自早餐，其实有70%是从早餐中来的，早餐能提供身体所需的营养素、补充体力，尤其是血糖的供应！经常不吃早餐的人不但会长胖，而且容易引发胃炎及胆结石!早餐重要性体现在以下三个方面：
1、 学习中的学生，不吃早餐对学业成绩有很大影响，阅读力、记忆力都会减退，而且注意力不集中，严重影响到学习的效率！不吃早餐的人，饮食也不健康；
2、 上班一族，如果不吃早餐，在午饭前比较饿的时候会吃零食，而零食是高脂肪、高糖、高盐份的垃圾食品，严重破坏自己的正常胃口！不吃早餐时，体内新陈代谢速度减慢，促使脂肪在体内堆积，不断减不了肥，还会导致肥胖；
3、 老年人吃早餐，会比不吃的老年人长寿！
早餐最佳时间：
6：30—7：30在这个时段，胃的吸收功能最强！此时吃早餐，吸收率可达90%以上；
早餐需要能量：
果汁或酸奶250ml、鲜奶250ml；苹果、梨、青瓜、橙、香蕉等；蛋白粉1—2勺。
早餐需要热量：
全麦面包1—2片；鸡蛋1—2只；瘦肉等
早餐需要微量元素：
维生素A，也即ß-胡萝卜素；
维生素B、维生素C（可使皮肤美白，富有弹性）、维生素E（小麦胚芽）
营养早餐制作方法：
1、 将苹果、梨等洗干净（用美国碟新洗洁精泡三到五分钟），连皮切成一片一片，放入搅拌机；
2、 加入鲜奶、酸奶各一杯；
3、 加入蛋白粉两勺（儿童蛋白粉和成人蛋白粉各一勺最好），开动搅拌机，一分钟不到就好了！
4、 如能加入香蕉，味道就更鲜美，好象雪糕一样美味！
整个制作时间不会超过五分钟！非常方便！
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