张***
2015-12-01 20:13:56
郑州西京医院专家为您解答：首先要保持积极的心态，免疫系统会受到思想和感觉的暗示，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
学会放松，压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。 此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。 经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、...[展开]
郑州西京医院专家为您解答：首先要保持积极的心态，免疫系统会受到思想和感觉的暗示，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
学会放松，压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。
此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。 经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。
饮食合理，任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。
当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。 在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。
多和朋友在一起，和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。[收起]
