搜索
首页 体育/运动 健身 提高性生活能力

如何安全地提高老年人的反应能力?

如何安全地提高老年人的反应能力

全部回答

2016-05-09

82 0

    ① 打太极拳是一种较好的提高老年人反应能力的锻炼方式。练习太极拳不仅 要求四肢与躯干的协调运动,还要求在身体运动中注意力高度集中,要达到心静的 程度,这种长期的训练对于中枢神经系统具有良好的调理作用。
  太极拳强调练意、 练气和练身的有机结合,是在意念引导下通过神经系统的调节,协调全身各系统的 功能从而完成运动。  这对中枢神经是一种特殊的训练,也被称为“神经体操”。有 研究显示,常打太极拳的老年人的反应能力显著好于普通老年人,说明太极拳可有 效训练老年人的中枢神经系统,从而提高反应能力。
   ② 研究还发现中国传统养生功法,如五禽戏对提高老年人反应能力也有较好 作用。经过数个月的五禽戏练习后,老年人反应时间显著缩短。   ③ 各种互动性运动如踢毽子、打网球、乒乓球和羽毛球也能有效提高老年人 的反应能力。
  这是因为在进行这类运动锻炼时,在击球或踢毽子时,身体包括上下 肢和躯干的运动需根据球或毽子的方向、速度等做出相应的反应,这能很好地锻炼 反应能力。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

体育/运动
健身
武术搏击
足球
女子运动
户外运动
田径
棋牌麻将
篮球
赛车/F1
游泳
亚运会
体育名人
小球运动
奥运/赛事
运动用品
健身
健身
举报
举报原因(必选):
取消确定举报