准备怀孕一定要吃叶酸？

经常听到做母亲的同事们谈到叶酸这个名词，但很多人说到自己都是没有吃过的，也没觉得孩子不健康。而且那毕竟是一种药，怀孕之前三个月吃对身体不错，这是我从书上看到过的。但是已经怀孕了还是多吃平常的绿色食品，如青菜、水果什么的，比叶酸之类的东西要自然也有效而且安全。[收起]

    叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的b族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”。

　　人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。
  其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂等先天性畸形。  

叶酸最低需要量为50μg，婴儿50μg，1～3岁100μg、4～6岁200μg，7～10岁300μg、孕妇800μg。
  FAO/WHO（世界卫生组织）提出供应量为：成人200μg（完全吸收情况下）、婴儿50μg、儿童100μg、孕妇400μg、
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