2岁8个月宝宝的饮食问题！我家宝
每周要吃一次肝类，猪内脏里面，只有肝脏的营养最好；
肉类要多选牛、羊肉，猪肉每周不要超过2次（猪肉脂肪比牛、羊高5倍）；
多吃鸡鸭鹅，脂肪含量比猪肉少4倍；
鱼类里面，带鱼最好，鳊鱼次之，第三是甲鱼，第四是鲫鱼；
吃虾最好连壳，买小虾，去头尾，炒了一起连壳吃；
蔬菜里面，芹菜、菠菜、韭菜等深色蔬菜的矿物质含量高，白菜、包菜就低多了；
蛋类营养最高的是红皮鸡蛋，其次白皮鸡蛋，然后是鸭蛋，再后才是鹌鹑蛋；
豆制品要多吃，不是吃豆子，豆子不易消化，而要吃豆子的制成品；
菜的烹调：
荤菜要切细，丝、丁、片为好，不宜块状，要急火快炒；
骨头汤的骨头要敲碎，要滴几滴醋，以便钙质析出；
烧鱼也要滴些醋，...全部
每周要吃一次肝类，猪内脏里面，只有肝脏的营养最好；
肉类要多选牛、羊肉，猪肉每周不要超过2次（猪肉脂肪比牛、羊高5倍）；
多吃鸡鸭鹅，脂肪含量比猪肉少4倍；
鱼类里面，带鱼最好，鳊鱼次之，第三是甲鱼，第四是鲫鱼；
吃虾最好连壳，买小虾，去头尾，炒了一起连壳吃；
蔬菜里面，芹菜、菠菜、韭菜等深色蔬菜的矿物质含量高，白菜、包菜就低多了；
蛋类营养最高的是红皮鸡蛋，其次白皮鸡蛋，然后是鸭蛋，再后才是鹌鹑蛋；
豆制品要多吃，不是吃豆子，豆子不易消化，而要吃豆子的制成品；
菜的烹调：
荤菜要切细，丝、丁、片为好，不宜块状，要急火快炒；
骨头汤的骨头要敲碎，要滴几滴醋，以便钙质析出；
烧鱼也要滴些醋，作用同上；
蛋类不要油煎；
蔬菜先洗后切，切完即烧，烧完即吃。
（2个小时后维生素C会损失30%，4个小时50%，重新加热损失60%）
早餐要饱，中午可以稍油腻些，晚上要少吃，否则影响大脑休息，晚上梦话多的原因之一就是吃的太饱了：（
中午11点午餐，下午3点左右必须安排午点一次，午点以自制为好，吃天然食物，不要买成品，添加剂太多。
要养成良好进餐习惯，可以让宝宝参与进餐准备，以增加孩子进食兴趣。
。收起
