女生冬天手冷脚冷一般吃什么好？

    病情分析：
你好,女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。 
铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输代谢的任务,若女性膳食中铁含量较低,营养得不到充分的氧化,产热不够,就容易感到寒冷。
  甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血液循环加快。  碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断由食物提供,酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。
  
指导意见：
妇女应每日摄入18毫克铁,但是大多数妇女没有达到这个标准。因为,怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏,羊肉,牛肉,鱼,鸡蛋,黑木耳,牛奶,豆类和绿叶蔬菜等。
    也要多吃些含碘较多的食物,如海带,海蜇,海水鱼,虾皮等。 
建议你： 
体育锻炼,食补,因为这是保存阳气的好方法。 
对于正常人来说,经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法,清晨散步,跑步和游泳都能达到良好的效果。
  除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。  不过理解什么都不能太片面,有人为了锻炼,上来就洗凉水澡,阳气没足,感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始,而且也不是一下子就用凉水洗,而是循序渐进,今天使热水,明天稍凉一点,直到完全适应凉水,才能达到锻炼的效果。
   
冬天比较适合吃性质温热的肉类,像牛羊肉,鹿肉,桂圆也有很好的效果。  食补也要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响,最好先服一两片,依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。
  同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭凉菜。 
生活护理：
1。睡前用热水局部泡手,脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。     
2。
  洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温。 
3。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
   
4。在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤,鱼汤,其他如含有葱,蒜等辛香料的食物也有同样的效果。[收起]