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怎么减肥有效果?

男,怎么减肥有效果,减掉屁股,肚子上的肉,[展开]
2015-09-20 18:38:55 举报
其他答案
2015-09-20 18:38:55
举报56 评论
    臀部减肥
滚动臀部
1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。  第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。
2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。  将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑...[展开]

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