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宝宝的补钙和鱼肝油 我家的宝宝五个多月了,身边一些朋友都让我给她补钙鱼肝油,可是心理很矛盾,不知倒底需不需要?曾咨询过健康院的一些医生,都说母乳的宝宝在六个月以前什么都不用添加.可是近来我发现宝宝在躺着的时候总是用脑袋去左右磨擦,上网查看可能是叫擦枕.心里很不安啊.请教各位,宝宝要补钙和鱼肝油吗?用什么牌子好呢?
补钙不必都吃药,食物补钙更安全。 豆类,鱼虾,榛子及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源 俗话说“药补不如食补”,其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。...全部
补钙不必都吃药,食物补钙更安全。 豆类,鱼虾,榛子及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源 俗话说“药补不如食补”,其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。
如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要。 豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇,芝麻酱以及许多绿色蔬菜等,都是钙的良好来源。
豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加卤水即含镁的盐,对补钙也都是有益的。 在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。牛奶加热时不要搅拌,以免造成钙的流失;菜应先洗后切,不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长;菠菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水焯一下,以溶去草酸。
钙剂不是价格越贵越好,碳酸钙是最常用的钙剂 钙剂的形式各种各样,幼儿可以选择乳酸钙或葡萄酸钙。 一次补钙量越大吸收率却越低,补钙需每日分次进行 钙的吸收与钙的形式无直接关系。
不同产品,在相同的条件下,其钙的吸收率基本上是一样的,在严格的动物实验中都能达到90%以上,但人类对钙的实际吸收率在30%-60%不等。影响钙吸收的原因主要有:快速生长发育期的年轻人,对钙的需要量大,其吸收率比老年人高;不同的钙质补充剂含有不同剂量的钙,补充量越大,钙的吸收率越低,一般一次服用量不宜超过500毫克,建议大家在选择钙剂时,要仔细阅读包装上的注释。
为了提高钙吸收量,最好在一天中分几次服用较少剂量的钙,一次服用大量的钙,会减少钙的有效吸收;饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分,都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的麦麸等会降低钙的吸收;适量的维生素D、适量的蛋白质有助钙的吸收,而过量的维生素D与蛋白质会降低钙的吸收。
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做个微量元素检查吧,缺什么补什么,钙补多了也不好。我家宝宝4个月做了微量元素检查,都正常,鱼肝油和钙我都没喂过,就吃母乳。所以不要片面强调补这补那,根据自身情况吧,需要再补。
做个微量元素检查吧,缺什么补什么,钙补多了也不好。我家宝宝4个月做了微量元素检查,都正常,鱼肝油和钙我都没喂过,就吃母乳。所以不要片面强调补这补那,根据自身情况吧,需要再补。收起
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