最近几个月,我总是犯困,还总饿,因为什么
1.要注意一下你的血糖和血脂情况,血糖高时容易饿的,血脂高易困。 2.要注意睡眠,睡眠不足或者质量不好时也容易出现发困的...[展开]
1.要注意一下你的血糖和血脂情况,血糖高时容易饿的,血脂高易困。 2.要注意睡眠,睡眠不足或者质量不好时也容易出现发困的情况。[收起]
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以...[展开]
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。 暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。 在冬季里,因为紫外线及阳光照 射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。 因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“嗜睡疲劳症”。 嗜睡虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,嗜睡都是他们很苦恼的一件事。 人们该如何远离嗜睡呢? 有人认为,只要每天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。 科学的做法可以从以下三点预防嗜睡: 方法一:生活节奏要规律 要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。 实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。 例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 方法二:多运动 大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。 方法三:饮食调理 现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 “当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。 不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。 蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。 增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。 所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。 此外,营养专家还提出以下建议: 一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。 很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。 其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。 但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。 缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品诸如紫菜、海带中,蕴含有丰富的锌,每周适宜进食这类食物1-2次。 当春困袭击了你,你又该如何把它赶走呢?以下是颇为实用的一些方法 方法一:触觉刺激 困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。 方法二:视觉刺激 走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。 如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡。 方法三:味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。 方法四:嗅觉刺激 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。 方法五:听觉刺激 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。[收起]
病情分析: 你好,增加营养,服用驴胶补血颗粒治疗,一个月可以改善症状. 指导意见: 平时多喝水多注意休息,保持生活规律,...[展开]
病情分析: 你好,增加营养,服用驴胶补血颗粒治疗,一个月可以改善症状. 指导意见: 平时多喝水多注意休息,保持生活规律,饮食以清淡和易消化为主. 多食含维生素C如西红柿的食物 祝健康… 医生询问:[收起]
最近总是容易饿还犯困,是怀孕了吗
总是瞌睡?最近几个月总是感觉睡不
怀孕初期口干,困正常吗?我刚刚怀
近几天一直瞌睡而且伴有点恶心是怎
现在怀孕两个月多了这几天老是犯困
11岁孩子几个月前开始老犯困,而
日常生活如何远离嗜睡日常生活如何
大白天老是打瞌睡怎么回事?有没有
好烦人啊,女友说她最近总是犯困还
秋天老犯困是怎么啦?我最近总是睡
这段时间,胃口不好,嘴里没有味道
最近几个月来月经前一周总是犯困,
身体无力,发困总想睡觉,是什么病
如何预防肾病?1、通过什么方法能
总是头晕,容易很快肚子饿,还总是
最近经常头胀瞌睡打哈欠是怎么回事
肚子饿,总是吃不饱。我刚怀孕六周
犯困,而且总爱饿最近几天觉得饭量
为什么我最近总是很快就饿了呢??
怀孕后晚上怎么这么难受我怀孕有4
好烦人啊,女友说她最近总是犯困还
戊酸雌二醇片要吃多久
身上月经老是不干净是怎么回事
月经总不干净是怎么啦?
月经总不干净怎么回事
月经一直不干净咋回事
月经一直不干净怎么回事?
月经一直不干净怎么回事
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