喂奶过后乳房瘪了 不知道其他宝妈们有没有遇到这样的状况？

    1。健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。   2。戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。
  如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。     3。喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。   4。
  经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。     5。
  沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。     此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。   另外,适当地用一些能够保持皮肤弹性的没有副作用的胸部护理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮肤感觉不错。
      最简单最方便的办法:野葛粉+木瓜粉每天吃,另外做做运动,对乳房进行按摩。[收起]

    可以每天按摩呀!!   直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,同法换左手按摩右乳房。
     侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房。       热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。
  只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月,可使乳房隆起2-3厘米。    最简单最方便的办法:野葛粉+木瓜粉每天吃,另外做做运动,对乳房进行按摩   每天一瓶木瓜奶或者喝鲜鱼汤补。[收起]

    饮食篇  一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
      想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能。
    运动篇  怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。  所以,使用各种运动或体操来保持乳房的健美,是非常重要的。  首先,游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好!另外,请在从  事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛。
    在家中的门上装置一条单杠,双手打杠,作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做,不过,已怀有小BABY 的你可不能做!  此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,随时随地的加强胸部保养护理,如果你有  心来改善,任何年纪都不会太迟。
      保养篇  均衡的饮食,自然是保养美胸的第一步,再者,选择一件适合的胸罩,才能维持你的美好胸形。  由于乳房本身不具任何肌肉,而胸部美非固定在胸肌上,所以使用现今流行的胸部保养产品,才  能使胸部恢复紧实。
    爱茜雅最基础的胸部护理,第一步就是每周一至二次的全身去角质,再者使用爱茜雅胸部经络按  摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈,长期使用可以恢复胸部原有弹=  性。   所有胸部的问题都是可以改善的。
  身为女性的你,不能忽略你的曲线,更要小心呵护,因为,  紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。[收起]