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甩手也能降血压吗?

甩手也能降血压吗?

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2016-04-11

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     甩手方法及注意要点如下: (1)站立姿势 双腿站直,全身肌肉尽量放松,两肩两臂自然下垂,双脚分开与肩同宽,双肩沉松,掌心向内,眼平视前方。
   (2)摆臂动作 按上述姿势站立,全身松静2分钟后,双臂开始前摆(勿向上甩),以拇指不超过脐部为度(即与身体成45度),返回来,以小指外缘不超过臀部为限。
    如此来回摆动。 甩手要根据自己的体力,掌握次数和速度,由少到多,循序渐进,使身体能适应,才能达到锻炼的目的。甩手要全身放松,特别是肩、臂、手部,以利气血通畅,以腰腿带动甩手,不能只甩两臂,动腰才能增强内脏器官的功能。
  甩手时要自然呼吸,并尝试逐渐改为腹式呼吸,效果会更好。  唾液多时咽下。烦躁、生气、饥饿或饱食时禁止锻炼。甩手后保持站立姿势2分钟,做些放松活动即可。 。

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