我是不是得了失眠症了怎么每晚都睡不？

我是不是得了失眠症了怎么每晚都睡不着

2016-05-03 13:34:31 举报

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匿名

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2016-05-03 13:34:31

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你好，失眠的原因有很多，大致可以分为精神压力大不能安静下来以及自身一些疾病导致的。如果身体没有什么疾病的话建议好好调节生...[展开]

你好，失眠的原因有很多，大致可以分为精神压力大不能安静下来以及自身一些疾病导致的。如果身体没有什么疾病的话建议好好调节生活状态，而不需要用药帮助睡眠。建议可以在睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，更不要做激烈的运动。平时养成良好的做休规律。[收起]

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2016-05-03 13:34:31

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    你好，导致失眠的原因有1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡...[展开]

    你好，导致失眠的原因有1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
 指导意见：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
    其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
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