我晚上经常失眠睡不着怎么办翱早上起来又头疼请问有什么办法？

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我晚上经常失眠睡不着怎么办翱早上起来又头疼请问有什么办法？晚上经常失眠睡不着怎么办翱早上起来又头疼请问有什么办法？请问有什么办法？[收起]

2015-12-13 23:28:26 举报

同步

匿名

其他答案

2015-12-13 23:28:26

47 评论

    你好！1、睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。2、睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效。3、睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。4、睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。  5、听歌入睡 拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好。    歌曲选择...[展开]

    你好！1、睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。2、睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效。3、睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。4、睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
  5、听歌入睡 拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好。    歌曲选择要舒缓，平和，以轻音乐居多。
意见建议：办法有很多，但因人而异。
  
  你可以多试试，找到适合自己的方法，更重要的是自己要放松心情，别活的太压抑了。有时候事情你再去想它，但是不去解决，也是无用的。有时候想也是这样，不想也是这样，为什么要破坏自己的好心情，浪费脑细胞去想它呢，祝你健康！。[收起]

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