职场准妈妈要 如何把握住这个平衡呢？

    

工作和生活要尽可能地分开

准妈妈应该要求自己每天的工作要在 上班的时段内完成，工作的时候保持最好 的工作状态，不要把工作带回家。下了班 学着把状态尽快地调整到生活中去，八小 时之夕卜不谈工作，不聊办公室的事情，不 让自己的脑子还停留在未处理完的工作任 务中。
    

充分地演绎两类角色

在事业上，要发挥你柔韧的女性特 质，保持你的职业素质，以专业的心去做 事。回到家庭后，你要转换角色，你就是 一个孕妇，你要学会示弱，学会以柔克 刚。
  要知道，事业的成功和生活的精彩完 全在于你对于角色转变的把握。

调整心理预期

当工作与生活发生冲突的话，准妈妈 首先思考哪个较重要，然后理智地去解 决，毕竟游戏有游戏规则的。  当然更重 要还是心态问题。
  如果由于工作的特殊 性，必须在孕期某个阶段对你的职位或工

作任务做出调整，准妈妈要改变自己的心 理预期，乘机转变自己的工作节奏，为自 己的工作做重新定位。此外，从积极的角 度思考，你会发现减少工作的另一面是你 会有自己的时间和空间，从而多一些时 间将自己释放到生活里，并照顾好腹中 宝宝。
    

职场准妈妈减压大法

不论是何种性情的准妈妈，或多或少 都会对未来的生产存有某种忧虑成分。尤 其是对于办公室白领的准妈妈来说，学会 一些自我减压的小妙方，兴许能够帮助你 走出压力的胁迫，重返轻松工作和生活。
  

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状 态，让身体更加放松，当感觉身体被压力 纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。  具体 做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸 部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部， 胸部保持不动。
  呼气时，最大限度地向内 收缩腹部，胸部保持不动。

按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候， 可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如 按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改 善忧郁，三阴交穴可释放压力。
    

午休时间冥想十分钟

冥想是意识停止一切对外活动，而达 到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个 安静的地方，进入冥想状态，使整个身心 得到放松。

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝 天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”， “我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音 乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，

 

 

让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁 静与平和。
      

涂鸦

把自己的压力都转变成画面释放出

来，画自己想画的一切东西。可以把职场 画成一个竞技场，把老板画成魔鬼，只要 别让他发现就行了，画完之后会心偷笑， 压力全无。
  

赶走疲劳的好方法

准妈妈在职场上打拼，每天脑海里总 有无数想法、无数的信息在涌进，又加上 怀孕期间体内的内分泌变化，大多数的准 妈妈会感觉懒散、浑身无力。[收起]