晚上睡不着早上醒的早是什么原因造
失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：
1。注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2。 争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3。晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4。建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
5。 如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
6。从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
祝你有一...全部
失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：
1。注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2。
争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3。晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4。建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
5。
如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
6。从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
祝你有一个好的睡眠！
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