如何才能让阴道紧致？

  1、提肛运动
　　在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　2、修复阴道壁肌肉弹性
　　随着年龄的增长，阴道壁肌肉开始松弛无力，做爱很难找到紧握感，所以女性要懂得保养，要修复女性卵巢，保持卵巢功能不衰。
  
　　3、走路练习
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。[收起]

常做收缩运动
　　身体仰卧，放松自己的身体，将一个手指轻轻入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，这样反复重复几次之后时间可以逐渐加长，做收缩运动的时候还可以让他帮忙，坚持下来，对缩阴也有好处。[收起]

阴道本身有一定的修复功能，女性朋友可以通过日常锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴到周围肌肉的弹性，促进阴道紧实。常用的缩阴运动有收肛提气、骨盆练习、腹肌练 习、开张练习等方法。经过耐心锻炼，即可改善松弛状态，又能提高挟缩机能。还能够锻炼身体提高身体素质。但此方法并不能完全恢复到产前状态且需要长期 坚持，比较麻烦[收起]

你好，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。[收起]

你好，1、缩阴法将气从丹田（中丹田）导引到穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。2、缩阴法左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）.[收起]