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什么原因?最近睡眠时间够了?

最近睡眠时间够了,但是睡眠质量很差!什么原因?[疑问][疑问]

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2014-01-15

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  1建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 3白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
   如果我的回答对你有用,请给个好评支持一下,谢谢。

2014-01-15

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早睡觉,睡前用热泡脚,做深呼吸,晚上9-11点就必定睡觉,中午来个半个小时休息.这样就很好,祝愿您夜梦吉祥.

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