医生你好我一没有工作的压力二家庭没有负担该说我是无事一身轻谁知道啊我就有一个毛病不睡觉晚上睡不着白天精神差该用的办法都用到了怎样治疗失眠最有效有哪些方？

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医生你好 我一没有工作的压力 二家庭没有负担 该说我是无事一身轻 谁知道啊 我就有一个毛病 不睡觉 晚上睡不着 白天精神差 该用的办法都用到了 怎样治疗失眠最有效有哪些方法[收起]

2016-11-17 12:50:31 举报

同步

匿名

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您好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。