怎样防止癌症平时怎样才能做到预防
预防癌症的生活与饮食习惯10条建议
现在癌症的发病率呈上升趋势,其主导原因为不良生活方式,所占比例高达80%。专家提醒,改变不良生活习惯,保持健康的生活方式,是最节约、最有效的预防举措,可以降低癌症发生的概率。
不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”,譬如抽烟、被动吸烟及
酗酒,经常熬夜吃夜宵,膳食以肉类等动物性食物居多而粮、薯、豆减少,在车水
马龙的街道呼吸汽车排放出的尾气,甚至在家炒菜时吸到油烟雾气等等,都有致癌
的可能。 高居我国癌症发病率前五位的肺癌,胃癌(女为乳腺癌),肝癌,结、直肠
癌和食管癌均与生活方式不良有关。
肿瘤专家们提出通过合理的生活与饮食习惯预防...全部
预防癌症的生活与饮食习惯10条建议
现在癌症的发病率呈上升趋势,其主导原因为不良生活方式,所占比例高达80%。专家提醒,改变不良生活习惯,保持健康的生活方式,是最节约、最有效的预防举措,可以降低癌症发生的概率。
不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”,譬如抽烟、被动吸烟及
酗酒,经常熬夜吃夜宵,膳食以肉类等动物性食物居多而粮、薯、豆减少,在车水
马龙的街道呼吸汽车排放出的尾气,甚至在家炒菜时吸到油烟雾气等等,都有致癌
的可能。
高居我国癌症发病率前五位的肺癌,胃癌(女为乳腺癌),肝癌,结、直肠
癌和食管癌均与生活方式不良有关。
肿瘤专家们提出通过合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议:即戒烟、不
饮酒或限制饮酒;避免过度晒太阳;鼓励从事体力活动,坚持体育锻炼,避免肥胖
,最忌讳反复减肥和超体重;心胸开阔,不生闷气,保持心情愉快;坚持粮食以谷
类、豆类、甘薯作为膳食主体,粗细纤维食物搭配得当;减少肉食的摄入,避免动
物脂肪;新鲜疏菜和水果因含有许多重要的放癌营养成分,多吃富含维生素A、C、
E新鲜疏菜和水果能降低多种常见癌症的危险性,特别是深色叶菜类以及胡萝卜和
番茄;食物储藏要放霉,不吃发霉食物;烹调方法要科学,少吃盐及腌制食品,不
吃烟熏、火、油炸、烧焦和过烫的食物;保护环境卫生,减少室内空气污染。
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