怎么锻炼比较好？

腰椎骨质增生主要是由于韧带肌纤维粘连，形成钙化点而形成，其主要表现为腰部活动受限，疼痛，如增生部位压迫神经，出现腰部的疼痛，也可放射至下肢，出现酸麻胀痛等症状建议采用中医保守治疗的方法，如推拿，敷中药，或也可以采用微创疗法，如小针刀等，在平时应注意腰部的保暖。[收起]

    您好！腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中药外敷方（骨质增生舒'宁'贴）和（骨质增生舒'宁'液）搭配调理不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者康复后不易复发，安全无副作用。
    日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
腰椎骨质增生锻炼：
1。五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
  
2。四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。  四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3。三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
  
祝早日康复！。[收起]

    您好！腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中药外敷方（骨质增生舒'宁'贴）和（骨质增生舒'宁'液）搭配调理不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者康复后不易复发，安全无副作用。
    日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
腰椎骨质增生锻炼：
1。五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
  
2。四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。  四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3。三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
  
祝早日康复！。[收起]