诚***
2017-04-27 11:26:13
私人健身教练培训如果夏季缺钾,不仅会让精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致...[展开]
私人健身教练培训如果夏季缺钾,不仅会让精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、全身肌肉无力、懒动。这个时候,有些健身教练培训生为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。
其实这样做会容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。 而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面北京健身教练培训中心——健华健身学院介绍一些含钾元素较高的食物。
一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3。1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。[收起]