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准备考试的学生饮食该如何调整？
参加考试的学生精神压力大，用脑过度，对能量和营养的需求都很高。过重的学习压力会造成学生们食欲不佳，抵抗力减弱，甚至发生疾病。因此，在这一特殊时期，要在学生的营养方面多下功夫。
不管如何优秀和成竹在胸的考生，都不可避免地会有不同程度的紧张，甚至部分考生会有一定程度上的焦虑和不安。 这样不良的...全部
参加考试的学生精神压力大，用脑过度，对能量和营养的需求都很高。过重的学习压力会造成学生们食欲不佳，抵抗力减弱，甚至发生疾病。因此，在这一特殊时期，要在学生的营养方面多下功夫。
不管如何优秀和成竹在胸的考生，都不可避免地会有不同程度的紧张，甚至部分考生会有一定程度上的焦虑和不安。 这样不良的紧张情绪肯定会影响考生的复习，甚至在临场考试时产成致命的“失足”。
因此，考生的心理调节肯定是最重要的，有必要请心理专家或青少年教育专家对其不良心理进行纠正，其次可以通过饮食进行一定调整，以下几类食物对调整考生心理有一定帮助。
（1）缓解心理紧张的食物。 研究发现，身体中缺乏碘会经常出现紧张情绪，膳食中缺碘，人生长发育、新陈代谢及精神状态均会受到不良的影响。
因此我们应补充富含碘的食品。洋葱也可以消除过度紧张的情绪，洋葱中的有效成分有稀释血液的浓度、改善大脑供氧状况的作用。核桃有健脑的作用，适宜于长时间精力集中和用脑过度的学生食用。
（2）有助于提高自信心的食品。
其实很多学生的紧张情绪主要来源于对自身能力的消极看法，因此增强自信心从一定程度上就可缓解精神的紧张。辣椒的辣味能刺激人体内激素的分泌，使人充满追求成功的自信心。草莓酸甜味美，含有丰富的维生素C和果胶，能消除紧张情绪，使人产生舒适感。
（3）促进体内代谢废物排出的食品。研究表明，体内代谢垃圾不能顺利排出，也是造成人精神紧张的一个因素。特别是一些考生因饮食的原因造成便秘，肠毒素在体内堆积大多，也会使人的情绪紧张。
因此，应多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，特别是含果胶较多的食品。
准备应考的考生，要多牛奶、鸡蛋、豆聚、猪肉、牛肉、鱼类、虾、蔬菜等食物，少吃饮料、雪糕、咸鱼、浓茶、油条、肥肉、咖啡等有刺激性的食物。收起
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