一颗健康的心脏是孩子快乐生活的保证,即使孩子很健康,父母也应了 解一些孩子心脏保健的知识。简单来说,孩子心脏保健°其要注意以下6点:科学饮食研究发现,孩子5岁前形成的饮食习惯将影响他的一生。
因此,纠正 孩子不良的饮食习惯非常重要,如爱吃甜食和油腻食物、不愿吃纤维素多 的食物、暴饮暴食、经常吃零食等。 此外,烹饪时注意少放盐和糖,菜肴宜 清淡。父母应以身作则,并鼓励孩子多吃含纤维素的食物。
黄豆、黑芝麻、 木耳、海带、菠菜等,是营养学界公认的有益心脏的食物,父母不妨给孩子 经常食用。经常运动运动可以促使心脏的小血管扩张、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改 善血液中脂质代谢。 运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和 心脏的代谢功能。
因此,父母应培养孩子良好的运动习惯。右侧睡眠孩子睡觉时采取右侧睡姿,有利于全身血液循环,同时也可避免对心脏 的不必要挤压。空气流通如果室内空气得不到流通,氧气含量过低,很可能加重孩子心脏的负 荷。
因此,在天气好的时候经常通通风,保持室内空气清新,对孩子的心脏 健康非常有益。 常干家务在平时的生活中,父母应让孩子做一些力所能及的家务,如扫地、擦桌 子、洗碗、整理床铺等。
因为很多孩子基本上都是只吃不动,生活中只剩下 写作业、玩电脑和看电视这些事情,以导致能量摄入多、消耗少,无形中就会 产生营养和能量过剩的情况,为孩子的心脏健康埋下隐患。 健康按摩经常按摩胸部能起到保护心脏、促进呼吸通畅的作用。
下面便是几种 有利于心脏健康的胸部按摩方法:两乳中点叫“膻中”,是气体会聚的穴位,经常按摩可以使气血畅通。“乳根”、“乳旁”位于乳房右侧下边一横指距离的部位,经常按摩可以宣 通肺气。[收起]