使用哪些方法帮助孩子将清晨起床时间推后?
孩子清晨起床太早的一个最常见原因就是他已经拥有了足够时间的睡眠!请查询第一章的表格1。2,将孩子晚上睡觉的时间与午睡时间相加:如果您2 岁的孩子午睡两小时,然后晚上也有充足的时间睡觉,他每天晚上7:00上床 睡觉,猜猜会有什么样的结果呢? 11个小时以后……刚好是清晨6:00(请记 住,早起的定义因人而异,有些人会在清晨5:00或者更早的时候起床,但他 并不认为很早)。 如果您孩子的睡眠时间少于表中所列的数据,他也许是那种睡眠低于平均值的孩子。无论是以上哪种情况,您都不能简单地要求孩子早上多睡一会儿,因为是您晚上睡得太晚,或者您整夜都在照料孩子的弟弟或者妹妹,使得您自己早上仍然觉得疲倦。...全部
孩子清晨起床太早的一个最常见原因就是他已经拥有了足够时间的睡眠!请查询第一章的表格1。2,将孩子晚上睡觉的时间与午睡时间相加:如果您2 岁的孩子午睡两小时,然后晚上也有充足的时间睡觉,他每天晚上7:00上床 睡觉,猜猜会有什么样的结果呢? 11个小时以后……刚好是清晨6:00(请记 住,早起的定义因人而异,有些人会在清晨5:00或者更早的时候起床,但他 并不认为很早)。
如果您孩子的睡眠时间少于表中所列的数据,他也许是那种睡眠低于平均值的孩子。无论是以上哪种情况,您都不能简单地要求孩子早上多睡一会儿,因为是您晚上睡得太晚,或者您整夜都在照料孩子的弟弟或者妹妹,使得您自己早上仍然觉得疲倦。
如果家中有这种问题,您有两种选择:一种是逐渐将孩子的就寝时间推迟10~15分钟,最终累计达1小时(您所希望的时间)。并且在清晨晚起1小时。早睡有益于孩子的健康,而且有时候就寝时间的改变并不会影响起床时间,但是您仍可以尝试一下,看看是否能够找到一种两全其美的方式。
另一种选择是提前您自己的就寝时间,这样您就可以在清晨更早醒来。这样做也许比您想象中的效果要好,因为很多早起的孩子清晨十分愉快,而晚上睡得太晚会使他们脾气暴躁,因此通过调整全家的作息时间,你们将会拥有更多的快乐时光。
收起