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颈部旋转拉筋操可拉到哪些肌群呢?

颈部旋转拉筋操可拉到哪些肌群呢?

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2017-03-21

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颈部旋转拉筋操的步骤是抬头挺直站立,肩膀不动,慢慢把下巴转向肩膀。 拉到的肌群如下: (1)主要肌群:胸锁乳突肌、头夹肌、头半棘肌、头最长肌。 (2)次要肌群:肩胛提肌、斜方肌。 其动作诀窍是保持头部挺直,下巴不要下垂。

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