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2018-08-16 10:28:08
熬夜伤肝的缓解方法:
1、补充熬夜时的营养。需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。
2、喝枸杞泡水。枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。 研究发现,枸杞...[展开]
熬夜伤肝的缓解方法:
1、补充熬夜时的营养。需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。
2、喝枸杞泡水。枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。 研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。
3、调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。 因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了
4、保护肝脏的按摩运动。
肝脏按摩运动,两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。 注:一般力道即可,毋须特别用力。[收起]