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请问怀孕初期能吃什么?

请问怀孕初期能吃什么?

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2018-05-25

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    1、蛋白质含量高的食物 鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好),牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,酸奶、奶片都可,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
   2、蔬菜类 各种新鲜蔬菜都是非常好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。   3、水果类 水果含有的维生素最多,在胎儿发育过程中必不可少,虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少,但它们制作过程中都易于流失,而水果可以生吃。
  这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。 4、粗粮 粗粮有玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,早上喝点麦片也不错。   。

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