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怎么做抬腿收腹法以达到减掉肚子上的赘肉呢？

怎么做抬腿收腹法以达到减掉肚子上的赘肉呢？

2018-08-15 08:58:40 举报

同步

匿名

其他答案

2018-08-15 09:45:40

0 评论

抬腿收腹法很适合长时间坐着办公的人士进行，做法也简单。
步骤：
1.坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。
2.腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。
这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

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