盆底肌肉的训练怎么做
产后两个月,盆地松弛,肌无力,是因为怀孕,子宫增大,腹部的隆起,对盆底肌长时间的压迫,造成不可逆的损伤。阴道哑铃的练习有利于激励盆底肌力的提高,使用后干涩塞不进去,硬塞进去会造成人体的不适,例如痒。 盆底肌位于阴道下缘,想一个弹簧床一样,对阴道、子宫、膀胱、直肠等起到支持和承托的作用,怀孕造成压迫性的损伤,肌力下降,阴道松弛,严重的还会有阴道前后比的膨出,随着平时的性生活,外在的压力,膨出会变多,进而引起子宫的下垂。 阴道前壁的膨出会影响小便,小便的尿频,尿急,尿痛及尿灼热,严重的咳嗽,打喷嚏,提重物会憋不住尿,出现漏尿的情况。后壁的膨出影响大便,如频繁的便秘,便秘会导致大便用力过大...全部
产后两个月,盆地松弛,肌无力,是因为怀孕,子宫增大,腹部的隆起,对盆底肌长时间的压迫,造成不可逆的损伤。阴道哑铃的练习有利于激励盆底肌力的提高,使用后干涩塞不进去,硬塞进去会造成人体的不适,例如痒。
盆底肌位于阴道下缘,想一个弹簧床一样,对阴道、子宫、膀胱、直肠等起到支持和承托的作用,怀孕造成压迫性的损伤,肌力下降,阴道松弛,严重的还会有阴道前后比的膨出,随着平时的性生活,外在的压力,膨出会变多,进而引起子宫的下垂。
阴道前壁的膨出会影响小便,小便的尿频,尿急,尿痛及尿灼热,严重的咳嗽,打喷嚏,提重物会憋不住尿,出现漏尿的情况。后壁的膨出影响大便,如频繁的便秘,便秘会导致大便用力过大,进一步损伤盆底肌,造成恶性循环。
逐渐影响生活质量。平时要注意到吃大便的通常,多喝水,多吃水果蔬菜。使用哑铃的时候,可以配备相应的人体润滑剂,涂抹在引导的外缘,起到润滑的作用,就不会干涩痛了。哑铃使用前后做好清洗消毒,不用时放在清洁干燥阴凉处,从而减少阴道痒的现象。
如要生第二胎,更应该做好这个治疗,不然在孕期就会出现漏尿的现象。收起