儿童睡眠时家长应注意什么?
汪卫东等指出,对儿童的睡眠,家长应该注意下列的一些事项。(1) 不要少睡:睡觉对孩子来说,是十分重要的,只有充足的睡眠,孩子才能得到良好的生长发育。因为,孩子需要的生长 激素是在睡眠中分泌的,若睡眠不足,分泌就减少,就会影响孩 子的生长发育;只有足够的睡眠孩子才会精力充沛,学习能力才会不断提高;只有睡眠充足,孩子才会身心健康,饮食正常。 (2)不要搂睡:有些大人常常在孩子哭闹或者主观上想让孩 子人睡时,把孩子搂在怀里,甚至一边让孩子吃奶,一边哄他睡觉。这种习惯很不好,搂着孩子会使他的腹部、背部都受压,这 对消化不利,挤压力过大,还可促发呕吐;搂在怀里,孩子的身 体难以舒展,对其肢体功能锻...全部
汪卫东等指出,对儿童的睡眠,家长应该注意下列的一些事项。(1) 不要少睡:睡觉对孩子来说,是十分重要的,只有充足的睡眠,孩子才能得到良好的生长发育。因为,孩子需要的生长 激素是在睡眠中分泌的,若睡眠不足,分泌就减少,就会影响孩 子的生长发育;只有足够的睡眠孩子才会精力充沛,学习能力才会不断提高;只有睡眠充足,孩子才会身心健康,饮食正常。
(2)不要搂睡:有些大人常常在孩子哭闹或者主观上想让孩 子人睡时,把孩子搂在怀里,甚至一边让孩子吃奶,一边哄他睡觉。这种习惯很不好,搂着孩子会使他的腹部、背部都受压,这 对消化不利,挤压力过大,还可促发呕吐;搂在怀里,孩子的身 体难以舒展,对其肢体功能锻炼和血液循环均不利;喂奶时哄孩子入睡,有时孩子睡了,大人还不知道,容易造成乳房堵住鼻 孔,发生窒息的危险。
(3) 不要摇睡:在我国农村和部分城市仍有用摇篮作为孩子的睡床,要让孩子睡觉就摇起摇篮,并吆喊着,特别是在孩子哭 闹时摇得越快越猛。实际上,这种做法是对孩子不利的,对孩子 尚未发育完全的大脑,可引起“脑轻微震荡综合征”,特别是1 岁以下的婴儿更易发生。
(4) 不要蒙睡:蒙睡就是将孩子的头蒙在被子里,尤其是在冬春季节,父母为了孩子保暖而采取这种方法,但这种做法的危 害很大。一是孩子易出汗,而引起捂热综合征,甚至发生虚脱而 猝死。二是可引起呼吸困难或窒息。
此外,也不要将婴儿床放在窗帘、蚊帐附近,以防被吹盖婴儿口鼻而造成窒息。(5) 不要热睡:所谓热睡就是指开着电热毯或用热水袋或取暖宝等方式,使被窝里的温度较高,这时人睡容易造成孩子 脱水,孩子也容易被热水袋或取暖宝烫伤,稍有不慎就可引发 孩子捂热综合征。
(6) 不要开灯睡:有些孩子和家长喜欢开着灯睡觉,这是一种极不好的现象,会影响孩子的睡眠习惯,缩短孩子的睡眠时 间,这是因为在开灯睡觉时,孩子体内褪黑激素分泌减少所致, 还会打乱人体的昼夜节律,并可影响孩子的生长发育。
国外研究显示,孩子卧室开着小灯睡觉近视的发生率为30%,开着亮灯睡 觉近视发生率为55%。(7) 不要饥睡:由于孩子的新陈代谢较快,吃奶进食次数不能同于成年人的一日三餐。孩子的进餐次数要多些。
睡前应该给予进食,如果未能进食,饥饿可使孩子夜间睡不着,甚至哭闹。(8) 不要裸睡:在夏秋季节天气炎热,父母怕孩子热,有时就让孩子裸睡,这很容易使孩子受凉,特别是消化功能易受影响 而发生腹痛、腹泻。
因此,在孩子睡觉时应在其胸腹部盖上一层 薄衣被或兜兜。(9) 不要饱睡:父母们常常担心孩子的生长发育需要,而增加营养和进食量,只要孩子能吃,是越多越好。这样做并不好, 专家主张孩子睡前只要吃七分饱。
若吃得过多易引起腹胀,有时 还可能引起呕吐,甚至导致窒息。孩子的进食应该有时间规律,一般3 ~5个小时一次,到了上幼儿园时,除了一日三餐,上午 9点和下午3点左右可加点餐。到了孩子上小学时,其基本饮食 规律就和成年人一样了,进食量也是逐渐增加的。
有人认为,小 孩略有饥饿感可能比吃得太饱要好。(10) 不要催眠:孩子偶然夜里不睡或者醒的次数多,或者人睡困难和早醒,父母要分析原因,是否白天睡的时间多了,引 起昼夜节律的改变。是否白天太兴奋了,或者是睡觉前受到的刺 激过多。
如果只是偶尔这样,只需要注意调整即可。如果经常这样,就应注意孩子是否得了慢性病,比如肠道寄生虫、贫血、低 钙血症、慢性消化道疾病等。若确定有病应及时治疗。父母千万 不可为了孩子能人睡而给孩子服安眠药,否则,孩子虽然睡着了,但是,容易掩盖病情;也对孩子的脑功能发育不利;还易形 成不好的习惯。
确实需要服用安眠药,则必须在专科医生指导下 使用。(11) 不要陪睡:现在多主张,孩子一出生后就独自一床,独自入睡,不主张妈妈与孩子同在一个被窝里睡,否则,当妈妈 睡着了,有可能压着孩子,也有可能使被子盖在孩子面部,引起 窒息。
国外研究显示,让孩子单独睡比孩子与妈妈同一个被窝睡,猝死概率要少一半以上。另外,孩子陪睡后,母亲常提心吊胆,怕压伤孩子,则睡不踏实,也影响母亲的睡眠质量。婴儿独 自人睡需要有个训练过程,开始孩子会大声哭闹以示不满,可任 其哭一会儿,并逐渐减少母亲照面的次数,一般一个星期孩子就可能会独自入睡了。
(12) 不要吮睡:这是指父母不要让孩子吮着奶头或吮奶瓶嘴或吮吸手指睡觉。如果让孩子吮奶头、吮吸手指睡觉,时间一长 便会养成习惯。吮奶头、奶瓶嘴对孩子呼吸有影响,容易阻塞口 鼻,引起室息。吮奶头、奶瓶嘴还可以引起奶瓶龋齿,这是由于奶液在口腔中可引起细菌生长和分解,从而引起牙齿脱钙而产生 龋齿。
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