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如何避免妊娠期糖尿病?

如何避免妊娠期糖尿病?

    妊娠期糖尿病患者饮食与一般孕妇相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外,应少吃甜食及高油食物,并增加膳食纤维。   原则1:注意热量需求   准妈妈发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期,为保证总能量不少,米饭、面条等主食每天应保证250~350克。
    专家介绍,...全部

    妊娠期糖尿病患者饮食与一般孕妇相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外,应少吃甜食及高油食物,并增加膳食纤维。   原则1:注意热量需求   准妈妈发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期,为保证总能量不少,米饭、面条等主食每天应保证250~350克。
    专家介绍,尽量选择纤维含量较高的主食,不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及黏性大的食物,可用五谷饭取代白米饭,选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长,更有利于血糖的控制。
     原则2:少量多餐   一次吃太多、太饱,血糖就容易突然升高,建议准妈妈少量多餐,将每天摄取的食物分成6餐,一般为“三大餐三小餐”。     原则3:选择高纤维食物   在总量一定的情况下,多摄取高纤维食物,特别是多选择豆类及豆制品,如绿豆、红豆等,并巧妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。
     另外,增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等,这样搭配可延缓血糖的升高,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果,尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。       原则4:少吃甜食   “糖妈妈”也不是完全不能吃糖,只是专家认为,重点是应避免吃精制糖及制品,尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食,以防餐后血糖快速飙升。
     原则5:蛋白质摄入要适当   准妈妈每天蛋白质摄入在80~100克,应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质,如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等,最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但不要把牛奶当水喝,以免脂肪过高。
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2018-06-19 23:09:13
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