充足睡眠：在青春期时，一定要保证充足的睡眠，因为睡觉期间，生长激素分泌比较旺盛。
加强体育锻炼：比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进身高的生长。但是有的运动，比如举重、马拉松等消耗性的运动有...[展开]
加强体育锻炼：比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进身高的生长。但是有的运动，比如举重、马拉松等消耗性的运动有碍于身高生的，适当运动，还能够改善食欲，帮助有效地吸收营养物质。[收起]
补充营养物质：有利于身高生长的营养物质主要包括钙磷盐、维生素D等。建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋类以及肉类...[展开]
补充营养物质：有利于身高生长的营养物质主要包括钙磷盐、维生素D等。建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋类以及肉类的；在生长期间要保持充足的钙摄入量，每天最少要保证1000mg以上的钙摄入量。补充维生素D，有效促进钙吸收。[收起]
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L***
2022-06-20 20:17:32
