我有打飞机的习惯要怎么戒？

我常常控制不了自己要手淫，怎么戒掉呢？

手浮在青少年中是很普遍的现象，多见于性格内向、怯懦、富于幻想、不善于同异性接触的男女青少年。 手淫是一种非生理性的动作，偶而发生，并不影响身体健康。它的最大危害，是容易造成沉重的精神负担，给青少年的心理蒙上阴影。 轻者由此而影响睡眠，注意力不集中，头昏眼花，精神不振；重的可引起日后性功能早衰，出现遗精、阳萎、早泄等症状，影响青少年身心健康和个性品质的发展。因此可以这样说，手淫的真正危害，并不是手淫本身，而是一种对手淫的自责、犯罪感和恐惧心理。 伴随着手淫而来的悔恨、懊丧、恐惧心理，足以造成人们所见到的一切手淫危害的出现。 为此，对于手淫要有正确认识，偶而发生手淫的，不必产生自责...全部

   手浮在青少年中是很普遍的现象，多见于性格内向、怯懦、富于幻想、不善于同异性接触的男女青少年。 手淫是一种非生理性的动作，偶而发生，并不影响身体健康。它的最大危害，是容易造成沉重的精神负担，给青少年的心理蒙上阴影。
  轻者由此而影响睡眠，注意力不集中，头昏眼花，精神不振；重的可引起日后性功能早衰，出现遗精、阳萎、早泄等症状，影响青少年身心健康和个性品质的发展。因此可以这样说，手淫的真正危害，并不是手淫本身，而是一种对手淫的自责、犯罪感和恐惧心理。
  伴随着手淫而来的悔恨、懊丧、恐惧心理，足以造成人们所见到的一切手淫危害的出现。 为此，对于手淫要有正确认识，偶而发生手淫的，不必产生自责和恐惧心理；手淫已成习惯的，应努力纠正它。由于手淫与高级神经活动相联系，所以克服它需要坚强的意志与毅力。
  事实证明，只要有决心，绝大多数人是能够克服这—习惯的，因此自卑心理也完全不必要。 每个染有手淫习惯的同学，其体质、爱好、条件各不相同，各人要寻找适合自己的方法来克服这一习惯。当性冲动出现时，力求尽可能马上从事其它活动，体质强的同学可用打球、洗冷水澡的方法转移自己的注意力；体质弱的可采取打太极拳、慢跑、散步的方法清除杂念。
  这样，性冲动可逐惭减少。 手淫—般多发生在睡眠前后，因此要养成早睡早起，不贪恋床榻的好习惯。睡前用热水洗脚或到户外空气新鲜处散步，都将有助于入眠。睡时要侧卧，被褥不宜过重过暖，内 裤不宜过紧，尤其不要穿紧身的游泳裤。
  还要保持外阴的清洁，以减少炎症对外生殖器的刺激。 。收起