请问该怎么办，我现在14岁我小时候玩电脑弯腰弯的腰间盘骨头有点严重了？

    腰椎间盘突出患者每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。
  因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。
   卧床休息发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。
    
   锻炼腰肌  急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。
  完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。  
局部热疗、灸疗、磁疗  可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。
  适合病人自身的才是最好的方法。我用的是淘宝茗轩堂的腰椎专用膏药。感觉现在好多了，效果很好的。建议去试一试。[收起]

腰间盘突出帮你讲讲。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的力 。 
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
我是用的外敷贴剂，络达l佐田l德，效果还算可以。治疗腰间盘突出效果很明显，就是贵了。
希望回答对你有帮助哦。[收起]