谁***
2016-12-09 16:01:14
营养素基本靠日常饮食获得,数量充足、比例合理的营养素 能使人保持健康的体魄。孕前女方如果有足够的营养储备,就能为孕期胎儿的生长提供足够的能量,也能满足自身各系统代谢增强的需求;如果女方营养不良,则会造成胎儿发育不良,严重者造 成胎儿脑发育不良,影响成年后的智力。 那么,是不是准备怀孕 的夫妇为了增加营养,就可以大吃特吃了呢?...[展开]
营养素基本靠日常饮食获得,数量充足、比例合理的营养素 能使人保持健康的体魄。孕前女方如果有足够的营养储备,就能为孕期胎儿的生长提供足够的能量,也能满足自身各系统代谢增强的需求;如果女方营养不良,则会造成胎儿发育不良,严重者造 成胎儿脑发育不良,影响成年后的智力。
那么,是不是准备怀孕 的夫妇为了增加营养,就可以大吃特吃了呢?答案是否定的。随着我国城乡居民生活水平的不断提高和优生意识的不断增强,越 来越多的人在重视饮食营养的同时,往往忽视了合理营养和平衡 饮食对母儿健康的影响。
营养不合理、膳食不平衡,可因营养过剩使人体态肥胖、行动不便;或导致一些营养成分过剩,另一些营 养成分不足,从而影响母儿健康。 曰常饮食可以参考《中国居民膳食指南》,做到:①食物多样, 谷类为主,粗细搭配;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、大豆或其制品;④常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;⑤减少烹调油用量, 吃清淡少盐膳食;⑥食不过量,天天运动,保持适宜体重;⑦三餐 分配要合理,零食要适当;⑧每天足量饮水,合理选择饮料;⑨吃新鲜卫生的食物。
总之,做到每种营养素的充足供给和比例适 当,保持一定的平衡。同时要注意主副食搭配合理,并应多样化;不偏食,不素食, 不依赖滋补品进补;少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收的营养越多。
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