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首页 体育/运动 倒立三个月治神经衰弱

练倒立有什么好处?

练倒立有什么好处?

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2005-03-22

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    倒立健身好处多 一般的倒立是以手着地双脚离地抬高,从而使身体成一直线的倒立,因为是在短短几秒钟内把身体倒过来,由于时间太仓促,血液流动过于猛烈,对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。
     这里所说的倒立是头部着地,身体慢慢抬高,当身体达到一定高度时,再慢慢放下,双脚不用离开地面。  将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健身法在国外十分流行。
  这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。      最基本的倒立健身做法: 1。
    身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。 2。头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。 3。用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。
   4。然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。     注意事项: 1。第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。 2。
  精神要集中,全部意识要集中在头顶正中"百会"穴。 3。头和手要始终固定在同一位置上。 4。转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。 5。饭后2小时内或喝水过多时不宜做。   6。
  每天做一套完整动作。 7。做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 。

2018-11-23

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倒立姿势有助于消除长期以来重力对人的压迫感。通过拉伸和活动脊椎,刺激脊髓流动,使脊神经更好的传输信息。这将对整个人体产生积极影响,使身体充满活力,延缓衰老。倒立姿势加强了对面部组织的的供血,能减少面部皱纹的产生,并使肌肤红润而细腻。还锻炼身体各部位的肌肉,使之更强健有力,并强力消瘦颈、肩部位。

2005-03-28

看过第一位仁兄的回答,真是太有感触了.原来生活需要的是态度.完全取决与自己. 倒立可以让你重反面思考问题,不一样的思路当然有不一样的结果.而且可以让大脑 冲雪,很难受的.你会发现活着有多好!

2005-03-24

头顶地,痛

2005-03-22

世界可以让你颠覆呀,,,呵呵,,,,只是开个玩笑~~~~

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