如果长期处于郁闷状态,怎样排解呢?

    可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理郁闷，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
    或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
  轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。  你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
  
  勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。  
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
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    拥有健全的身体已是一种最大的幸福，食能果腹、衣可敝体、还能上网娱乐就应该满足。

让心情充满阳光

生活就象一碗白开水，滴入胆汁就是苦的，加上糖就是甜的，放进辣椒就是辣的。
  而心情就是味精，可以调试生活，让生活苦也苦出滋味，辣也辣开胃口，甜就甜出笑容。
神秀说：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。  而慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。
  运用这两种主张都可以获得好心情。我们每个人都生活在世俗中，不免遇到各种污浊和挫折，但只要“勤拂拭”就不会“惹尘埃”，那就会保持“菩提”之身，“明镜”之心。既然能做到这样，那么慧能的主张也不难做到。
  污泥中不是照样脱颖出荷的清丽芬芳吗？有人说：“世上本无佛，世上本无我”，“人在身外，又在心中”。  连“我”都没有，何处使我惹尘埃？所以，你若是荷就在浊世中尽情地绽放。
心情的好坏、明暗取决于人的品行和修养。
  德高者常常心似璞玉，旷久不变。品低者，往往心乱如麻，变化无常。我们要静坐常思自己过，闲谈莫论人是非，懂得怕小人不算无能，敬君子方显有德。好心情完全靠自己去创造、去把握、去调试。  学会让心情充满阳光，我们就会在明媚的日子里想到日后的腥风苦雨，在失落的时候看到前方的柳暗花明。
  
心情是一根千丝万缕的的绳，有的地方光光滑滑，有的地方则疙疙瘩瘩，只要让自己的心情充满阳光，你就会看山山青，看水水蓝，听鸟妙语，闻花自香。好心情是鲜花绽放，蜂鸟亮翅；是旭日跃升，别入洞天；是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。
      好心情是精骛八极，心游万仞，毫无羁绊，委心任远。
有好心情的生活是美丽的。不是坎坷太多，是我们没有迈开步伐；不是烦恼太多，是我们的心胸不够开阔；不是快乐太少，是我们不会寻找；不是幸福找不到，是我们不懂得把握；不是常有忧闷，是我们没有把门窗打开让阳光进来。
  
生活是美丽的，何必拒绝阳光呢？ 

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    偶而郁闷很正常。。
但长期的话。。就要想好好想为什么这样子。。
因为遇到不开心的事。。心情不好。。产生郁闷是最容易的。。
其它情况就是。。长期反复做这同几件事。。
  也会烦恼。。无聊。。产生郁闷。。
或者很少和朋友们来往。。总是自己。。也会产生郁闷。。
不妨这样。  。你去做点另自己能够开心的事。。看看能不能调节自己的心情。。自己高兴了。
  。也就不郁闷了。。
郁闷是循环的。。今天郁闷了。。明天就好了。。但又过几天又郁闷。。很正常。。
就因为这样。。所以要保持自己尽量少郁闷。。多做另自己开心的事。。学会给自己寻找快乐。。
其实可以这么说。
    。郁闷也是自己找来的。。
想一想这个时候为什么非要去找郁闷而不去从中找些另自己开心的事呢。。
我的意思是说当你郁闷的时候。。可以去控制或者征服。。去尽量减少郁闷甚至解除。
  。当你郁闷的时候就想办法去寻找。。去做另自己开心的事。。
偶而郁闷也不用太在于。。人的一生。  。喜怒哀乐是循环的。。
你也可以努力去暗示自己：“开心~开心。不要郁闷”
想些高兴的事。
  。这叫心理暗示。。有时候可以让你发挥出你平常所不能发挥的能力。。将远远超越平常的自己。。
我相信很多著名的心理学家也会有郁闷的时候。。因为他们的过去都是不平常的。[收起]