怀孕62天，应该吃些什么好呢？还有什么时候能知道是单胎还是双胎呢？

2007-06-06 11:07:16 举报

同步

匿名

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    体重的控制 

体重要控制在标准体重范围内。一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤)，如果把怀孕分成三期，则体重增加以2、5、5公斤分配。原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取，但肥胖妇女不要在此时减重。
  怀孕初期在总热量上还是要适量，不要以怀孕为放纵饮食的藉口，因为过食后累积的肥肉在生产后还是要努力消除，所以未雨绸缪较妥当。   

各营养的需要 

1、蛋白质。为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。
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    体重的控制 

体重要控制在标准体重范围内。一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤)，如果把怀孕分成三期，则体重增加以2、5、5公斤分配。原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取，但肥胖妇女不要在此时减重。
  怀孕初期在总热量上还是要适量，不要以怀孕为放纵饮食的藉口，因为过食后累积的肥肉在生产后还是要努力消除，所以未雨绸缪较妥当。   

各营养的需要 

1、蛋白质。为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。
  其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量； 

2、钙质。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。
    最好每天喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋； 

3、铁质。怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服药。
    含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类； 

4、碘。足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需； 

5、维生素A及C。为生长需要，应多摄取维生素A及C。
  维生素A食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡。[收起]