睡眠质量不高.容易醒来,醒来不再容易入睡
首先说明一点,你的问题百分之五十以上的成年人都遇到过,所以不要过于担心,调整好心态才有利于康复! 失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理更是形成本症的致病心理得重要因素。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。 睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来.....[展开]
睡觉以前和睡的时候不要想任何烦心的事,最好睡前喝杯牛奶,然后把自己摆个舒服的姿势,对自己说好好睡吧........
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