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2016-11-20 16:26:34
运动方式包括有氧运动、无氧运动。1。有氧运动是指以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动特点是强度在中等或中上的程 度（最大心率的75% ~ 85%)、有节奏、不中断和持续时较长（约15分钟或 以上），可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。 由于可增强 和改善心肺功能，...[展开]
运动方式包括有氧运动、无氧运动。1。有氧运动是指以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动特点是强度在中等或中上的程 度（最大心率的75% ~ 85%)、有节奏、不中断和持续时较长（约15分钟或 以上），可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
由于可增强 和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因此又称耐力运动。 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太 极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。
有氧运动方式是糖尿病患者选择的 最佳运动方式。2。无氧运动是相对有氧运动而言的。 指肌肉在“缺氧”的状态下高速 剧烈的运动。运动特点是运动时氧气的摄取量非常低，主要有少量的高阻力 运动组成，负荷强度高、瞬间性强，适宜特殊肌肉群的练习，可以增加局部 肌肉的强度，增加机体对胰岛素的敏感性。
因此又称之为力量运动、阻力运 动、抗阻运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、 拔河、肌力训练等。 由于缺氧，血乳酸生成增加，患者易感到气急、肌肉酸 痛等不适。[收起]
