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2014-11-16 18:44:46
焦虑抑郁症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,养成良好...[展开]
焦虑抑郁症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。
参加体育锻炼 体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。不能经常喝酒,喝多了很身体不说,还很容易让脾气变得暴燥无常。 有空的时候应该跟朋友去跑跑步,散散心什么的。
就算没有朋友也可以做些有意义的事,一点一点让自己的生活变得规律。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。
正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。[收起]