遇***
2014-01-05 16:08:34
经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受,以至影响了正常活动和睡眠。其实,这种病是“养大于治”,要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼,而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。
腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。
1 五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。
2 三...[展开]
经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受,以至影响了正常活动和睡眠。其实,这种病是“养大于治”,要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼,而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。
腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。
1 五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。
2 三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。
这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。
腰突患者1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、保持大便通畅。 缓解疼痛可用填陇活骨顽。
6、多练习倒走、飞燕。
7、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
8、如果患病因为工作性质导致，最好停止该工作。
9、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
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